Shrnutí článku

Téma

  • Vaše játra

Cítíte se unavení a potřebujete dodat energii? Možná byste měli věnovat více pozornosti stavu svých jater! Játra jsou jedinečný orgán, který v těle slouží jako elektrárna. Přeměna potravy na energii je totiž jednou z jeho hlavních funkcí, vedle boje s infekcemi a odstraňování odpadních látek z těla. Zhoršení funkce jater může mít negativní vliv na normální metabolické procesy. Výsledkem je pak pocit únavy a celkový útlum. Pokud jde o energii, zdravá játra umožňují obecně udržovat energii na úrovni, kterou organismus potřebuje, aby prospíval.

V dalších částech tohoto článku zjistíte, jak jsou játra propojena s energetickým metabolismem, jaká je souvislost mezi játry a únavou, jak únava může signalizovat zhoršený stav jater a co můžete udělat pro podporu zdravých jater a obnovu energie.

Role jater v energetickém metabolismu

Játra jsou důležitým metabolickým orgánem a hrají klíčovou roli v energetickém metabolismu těla. Játra působí jako metabolická ústředna, která propojuje tělesné tkáně, včetně svalů a tuku. Potraviny zkonzumované při jídle se tráví v zažívacím traktu a vzniklé živiny, tj. glukóza, aminokyseliny a mastné kyseliny, jsou vstřebávány do krevního oběhu a odváděny do jater, kde dochází k jejich zpracování a odbourání na metabolická “paliva”. Tato “paliva” jsou dále využitelná v těle a slouží jako zdroj naší energie.

Pokud dojde ke zhoršení funkce jater, netrpí nedostatkem energie jen tělo, ale také mozek. V případě zhoršené funkce játra nezpracovávají a nevylučují z těla toxiny, což může vést k různým problémům, jako jsou mozková mlha, zmatenost a problémy s pamětí.

Důležité je, že pokud játra vykazují optimální funkci, umožňují ukládat a uvolňovat energii podle potřeby, což je klíčová součást zdravého metabolismu.

Zdraví jater a únava

V případě různých onemocnění jater je běžným příznakem únava, nicméně pocit únavy a unavenost mohou být způsobeny i řadou dalších faktorů, které nemají souvislost s játry.

Níže uvádíme některé diagnózy, kdy se onemocnění jater a únava mohou vyskytovat společně:

  • Hepatitida (A, B, C). Hepatitida je virová infekce, která způsobuje poškození a zánět jater. Hepatitida se často vyskytuje jako krátkodobá (akutní) infekce, v některých případech však může být dlouhodobá (chronická). Kromě viditelných příznaků, jako jsou žloutenka, tmavě zbarvená moč a zvracení, patří mezi běžné příznaky spojené s hepatitidou také únava a vyčerpanost.
  • Cirhóza. Často nejsou patrné příznaky cirhózy, dokud stav nepokročí do stupně, kdy zjizvení jaterní tkáně dosáhne bodu, že játra nejsou schopna ani čistit krev, odbourávat toxiny a bránit vstřebávání tuků.
  • Nealkoholová tuková choroba jater. Toto onemocnění se často projevuje bez výraznějších příznaků, nicméně únava, nechutenství a bolesti v pravém podžebří patří mezi nejčastější příznaky tohoto stavu.

Urychlete regeneraci jater pomocí Essentiale® 300 mg

Přečtěte si více

Energetické nápoje a játra

Možná jste již vyzkoušeli energetické nápoje, když jste potřebovali životabudič nebo energetickou vzpruhu. Jejich konzumace může být vhodnou volbou, pokud potřebujete zůstat v bdělém stavu po delší dobu. Energetické nápoje jsou komerčně úspěšné nápoje, které se vyznačují vysokým obsahem kofeinu, jsou navrženy tak, aby udržely konzumenty v aktivním stavu po mnoho hodin.

Energetické nápoje mohou v případě potřeby sloužit jako zdroj energie, při nadměrné konzumaci však mohou mít negativní dopad na ledviny a játra. Energetické nápoje totiž mohou být v dlouhodobém měřítku škodlivé pro zdraví jater kvůli vysokému obsahu niacinu.

Tipy pro udržení zdraví jater a obnovu energie

Existuje celá řada způsobů, jak pečovat o zdraví jater, pro začátek se hodí:

  • Dosažení nebo udržení zdravé hmotnosti. Udržujte si zdravou hmotnost, a pokud se pohybujete na hranici obezity, hlídejte svůj jídelníček a hmotnost ještě pečlivěji. Zdravá hmotnost může přispět k odvrácení nealkoholové tukové choroby jater (NAFLD).
  • Dodržování zdravé stravy. Vláknina, tuky a mléčné produkty jsou důležitou součástí zdravé a vyvážené stravy. Vyhýbejte se vysoce kalorickým jídlům a také mléčným výrobkům s vysokým obsahem tuku. Zvažte přidání vlákniny z ovoce, zeleniny a celozrnných obilovin a rozhodně dbejte na dostatečnou hydrataci!
  • Pravidelné fyzické aktivity a cvičení. Cvičení je vhodný způsob, jak přimět játra ke spalování a přeměně tuku na energii a ke snížení množství tuku uloženého v játrech.
  • Omezení spotřeby alkoholu. Alkohol může způsobit jaterní problémy, proto prodiskutujte s lékařem množství alkoholu, které pravidelně konzumujete. Nadměrné množství alkoholu může způsobit poškození a zjizvení jater, a pokud rádi zajdete na jeden či dva koktejly, je důležité dbát na umírněnost konzumace.
  • Neužívání drog. Odmítavý postoj k drogám a návykovým látkám by měl být samozřejmostí, protože užívání drog je značným rizikem z hlediska ochrany zdraví jater. Řeč je o marihuaně, heroinu, kokainu a jiných halucinogenních drogách. Tyto látky vám nepřinesou žádný prospěch a vaše játra vám poděkují, pokud se od nich budete držet dál.
  • Praktikování bezpečného sexu. Praktikování bezpečného sexu je nejlepším způsobem, jak se vyhnout nakažlivým nemocem jako je hepatitida B a C. Použití vhodné ochrany je nejlepším způsobem, jak zabránit šíření infekčních onemocnění.
  • Dodržování hygienických pravidel. Všichni máme ještě v paměti nedávnou pandemii, při které bylo mytí rukou a zakrývání úst nanejvýše důležité. To vše má svůj význam i v ochraně před šířením infekcí, které mohou mít škodlivý vliv na játra. Dbejte na správnou hygienu, umývejte si ruce a používejte dezinfekci na ruce, pomůžete tak zabránit šíření infekcí souvisejících se zdravím jater.

Nejčastější otázky ohledně energetického metabolismu a jater

Význam jater zůstává obecně nedoceněn vzhledem k veškeré práci, kterou v těle odvádí. Játra jsou odpovědná za odstraňování odpadních látek, monitorování hladin krevního cukru a za tvorbu živin, které následně proměňují v životně důležitou energii. Pokud potřebujete energetickou vzpruhu, obraťte svou pozornost na podporu zdraví jater. Dodržováním zdravé stravy a důsledným programem fyzických aktivit a cvičení můžete přispět k udržení dobrého zdraví jater a k doplnění veškeré energie, kterou potřebujete k prospívání organismu.

Zjistěte více

Zobrazit vše

Vaše játra
Role jater v našem zdraví
Vaše játra
Fakta a mýty o játrech
Vaše játra
Regenerace jater a její mechanismy