Spojitost mezi energetickým metabolismem a játry
Shrnutí článku
Cítíte se unavení a potřebujete dodat energii? Možná byste měli věnovat více pozornosti stavu svých jater! Játra jsou jedinečný orgán, který v těle slouží jako elektrárna. Přeměna potravy na energii je totiž jednou z jeho hlavních funkcí, vedle boje s infekcemi a odstraňování odpadních látek z těla. Zhoršení funkce jater může mít negativní vliv na normální metabolické procesy. Výsledkem je pak pocit únavy a celkový útlum. Pokud jde o energii, zdravá játra umožňují obecně udržovat energii na úrovni, kterou organismus potřebuje, aby prospíval.
V dalších částech tohoto článku zjistíte, jak jsou játra propojena s energetickým metabolismem, jaká je souvislost mezi játry a únavou, jak únava může signalizovat zhoršený stav jater a co můžete udělat pro podporu zdravých jater a obnovu energie.
Role jater v energetickém metabolismu
Játra jsou důležitým metabolickým orgánem a hrají klíčovou roli v energetickém metabolismu těla. Játra působí jako metabolická ústředna, která propojuje tělesné tkáně, včetně svalů a tuku. Potraviny zkonzumované při jídle se tráví v zažívacím traktu a vzniklé živiny, tj. glukóza, aminokyseliny a mastné kyseliny, jsou vstřebávány do krevního oběhu a odváděny do jater, kde dochází k jejich zpracování a odbourání na metabolická “paliva”. Tato “paliva” jsou dále využitelná v těle a slouží jako zdroj naší energie.
Pokud dojde ke zhoršení funkce jater, netrpí nedostatkem energie jen tělo, ale také mozek. V případě zhoršené funkce játra nezpracovávají a nevylučují z těla toxiny, což může vést k různým problémům, jako jsou mozková mlha, zmatenost a problémy s pamětí.
Důležité je, že pokud játra vykazují optimální funkci, umožňují ukládat a uvolňovat energii podle potřeby, což je klíčová součást zdravého metabolismu.
Zdraví jater a únava
V případě různých onemocnění jater je běžným příznakem únava, nicméně pocit únavy a unavenost mohou být způsobeny i řadou dalších faktorů, které nemají souvislost s játry.
Níže uvádíme některé diagnózy, kdy se onemocnění jater a únava mohou vyskytovat společně:
- Hepatitida (A, B, C). Hepatitida je virová infekce, která způsobuje poškození a zánět jater. Hepatitida se často vyskytuje jako krátkodobá (akutní) infekce, v některých případech však může být dlouhodobá (chronická). Kromě viditelných příznaků, jako jsou žloutenka, tmavě zbarvená moč a zvracení, patří mezi běžné příznaky spojené s hepatitidou také únava a vyčerpanost.
- Cirhóza. Často nejsou patrné příznaky cirhózy, dokud stav nepokročí do stupně, kdy zjizvení jaterní tkáně dosáhne bodu, že játra nejsou schopna ani čistit krev, odbourávat toxiny a bránit vstřebávání tuků.
- Nealkoholová tuková choroba jater. Toto onemocnění se často projevuje bez výraznějších příznaků, nicméně únava, nechutenství a bolesti v pravém podžebří patří mezi nejčastější příznaky tohoto stavu.
Urychlete regeneraci jater pomocí Essentiale® 300 mg
Energetické nápoje a játra
Možná jste již vyzkoušeli energetické nápoje, když jste potřebovali životabudič nebo energetickou vzpruhu. Jejich konzumace může být vhodnou volbou, pokud potřebujete zůstat v bdělém stavu po delší dobu. Energetické nápoje jsou komerčně úspěšné nápoje, které se vyznačují vysokým obsahem kofeinu, jsou navrženy tak, aby udržely konzumenty v aktivním stavu po mnoho hodin.
Energetické nápoje mohou v případě potřeby sloužit jako zdroj energie, při nadměrné konzumaci však mohou mít negativní dopad na ledviny a játra. Energetické nápoje totiž mohou být v dlouhodobém měřítku škodlivé pro zdraví jater kvůli vysokému obsahu niacinu.
Tipy pro udržení zdraví jater a obnovu energie
Existuje celá řada způsobů, jak pečovat o zdraví jater, pro začátek se hodí:
- Dosažení nebo udržení zdravé hmotnosti. Udržujte si zdravou hmotnost, a pokud se pohybujete na hranici obezity, hlídejte svůj jídelníček a hmotnost ještě pečlivěji. Zdravá hmotnost může přispět k odvrácení nealkoholové tukové choroby jater (NAFLD).
- Dodržování zdravé stravy. Vláknina, tuky a mléčné produkty jsou důležitou součástí zdravé a vyvážené stravy. Vyhýbejte se vysoce kalorickým jídlům a také mléčným výrobkům s vysokým obsahem tuku. Zvažte přidání vlákniny z ovoce, zeleniny a celozrnných obilovin a rozhodně dbejte na dostatečnou hydrataci!
- Pravidelné fyzické aktivity a cvičení. Cvičení je vhodný způsob, jak přimět játra ke spalování a přeměně tuku na energii a ke snížení množství tuku uloženého v játrech.
- Omezení spotřeby alkoholu. Alkohol může způsobit jaterní problémy, proto prodiskutujte s lékařem množství alkoholu, které pravidelně konzumujete. Nadměrné množství alkoholu může způsobit poškození a zjizvení jater, a pokud rádi zajdete na jeden či dva koktejly, je důležité dbát na umírněnost konzumace.
- Neužívání drog. Odmítavý postoj k drogám a návykovým látkám by měl být samozřejmostí, protože užívání drog je značným rizikem z hlediska ochrany zdraví jater. Řeč je o marihuaně, heroinu, kokainu a jiných halucinogenních drogách. Tyto látky vám nepřinesou žádný prospěch a vaše játra vám poděkují, pokud se od nich budete držet dál.
- Praktikování bezpečného sexu. Praktikování bezpečného sexu je nejlepším způsobem, jak se vyhnout nakažlivým nemocem jako je hepatitida B a C. Použití vhodné ochrany je nejlepším způsobem, jak zabránit šíření infekčních onemocnění.
- Dodržování hygienických pravidel. Všichni máme ještě v paměti nedávnou pandemii, při které bylo mytí rukou a zakrývání úst nanejvýše důležité. To vše má svůj význam i v ochraně před šířením infekcí, které mohou mít škodlivý vliv na játra. Dbejte na správnou hygienu, umývejte si ruce a používejte dezinfekci na ruce, pomůžete tak zabránit šíření infekcí souvisejících se zdravím jater.
Nejčastější otázky ohledně energetického metabolismu a jater
Jak je energie spojena s játry?
Játra jsou odpovědná za ukládání a udržování energie, která slouží k fungování celého těla. Jedná se o nezbytný orgán, který v organismu zastává řadu funkcí, včetně regulace vitaminů a minerálů potřebných pro tělo a nervový systém.
Jaké jsou příznaky jaterních problémů?
Existuje celá řada příznaků, vnitřních i vnějších, které signalizují možné jaterní problémy. Pokud máte obavy o zdraví svých jater, zaměřte se na následující příznaky:
- Žloutenka (zežloutnutí kůže a očí)
- Bolest a otok břicha
- Svědění kůže
- Tmavá moč
- Chronická únava
- Nevolnost a zvracení
- Tvorba modřin na kůži
- Nechutenství.
Je jeden energetický nápoj denně špatný pro játra?
Mnoho lidí si klade otázku, zda jsou energetické nápoje špatné pro játra. Obecně platí, že je vhodné omezit spotřebu energetických nápojů a nápojů s kofeinem. Má se za to, že jeden energetický nápoj denně pravděpodobně nezpůsobí žádné významné zdravotní poškození, pro zachování dobré funkce jater je ale důležité zabránit nadměrnému příjmu kofeinu.
Které nápoje jsou pro játra nevhodné?
Kromě alkoholu jsou pro játra škodlivé i nápoje slazené cukrem. Slazené nápoje mohou být důležitým faktorem, který hraje roli při vzniku nealkoholového ztukovatění jater, a výzkumy naznačují, že je proto třeba konzumaci sladkých nápojů omezit.
Jaký je nejlepší nápoj na regeneraci jater?
Je obtížné zúžit výběr na jeden konkrétní nápoj, proto níže uvádíme hned několik nápojů, o nichž je známo, že mají pozitivní vliv na játra:
- Káva. Je káva vhodná pro játra? Stručná odpověď je ano – káva může napomáhat ke snížení rizika cirhózy, protože zabraňuje hromadění tuku a kolagenu v těle.
- Čaj. Zelený čaj může napomáhat ke snížení hladiny jaterních enzymů (ALT–alaninaminotransferázy a AST–aspartátaminotransferázy) a k odvrácení nealkoholové tukové choroby jater.
- Grapefruitová šťáva. Grapefruit je plný antioxidantů, které obecně chrání buňky před poškozením. Grapefruit tak může být vhodný k prevenci zánětu poškození jater.
Význam jater zůstává obecně nedoceněn vzhledem k veškeré práci, kterou v těle odvádí. Játra jsou odpovědná za odstraňování odpadních látek, monitorování hladin krevního cukru a za tvorbu živin, které následně proměňují v životně důležitou energii. Pokud potřebujete energetickou vzpruhu, obraťte svou pozornost na podporu zdraví jater. Dodržováním zdravé stravy a důsledným programem fyzických aktivit a cvičení můžete přispět k udržení dobrého zdraví jater a k doplnění veškeré energie, kterou potřebujete k prospívání organismu.
Zdroje
- https://newsinhealth.nih.gov/2014/03/your-liver-delivers
- https://www.healthline.com/health/signs-your-liver-is-healing#signs-of-liver-healing
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4050641/
- https://www.liver.ca/your-liver/
- https://www.niddk.nih.gov/health-information/liver-disease/viral-hepatitis/hepatitis-b
- https://www.healthline.com/health/cirrhosis#symptoms
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/nonalcoholic-fatty-liver-disease/symptoms-causes/syc-20354567
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559836/
- https://www.scirp.org/journal/paperinformation.aspx?paperid=123991#:~:text=People%20are%20increasingly% 2 0suffering%20from,is%2050%20mg%2Fkg%20BB
- https://liverfoundation.org/resource-center/blog/13-ways-to-a-healthy-liver/
- https://www.liver.ca/blog/mental-health-and-liver-disease/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
- https://www.healthline.com/nutrition/energy-drinks#:~:text=energy%20drinks%20altogether.-,1Summary%3A,avoid%20all%20other%20caffeinated%20beverages.
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2661299/
