Zhrnutie článku

Téma

  • Vaša pečeň

Pečeň má zásadný význam pre udržanie nášho zdravia! Viete, že pečeň zaisťuje viac než 500 telesných funkcií, predstavuje najväčší vnútorný orgán v tele a dokáže pojať viac než pol litra (0,6 l) krvi naraz? To je slušný výkon na orgán, ktorý váži len asi 1,5 kilogramu! V tomto článku sa dozviete, akým spôsobom sa pečeň podieľa na udržovaní nášho zdravia a aký môže mať vplyv na našu energiu, vzhľad, celkové zdravie a duševnú pohodu. Zmienime sa aj o regeneračnej schopnosti pečene.

Na čo pečeň slúži?

Pečeň bezpochyby odvádza ťažkú a tvrdú prácu, pretože sa stará o viacero dôležitých telesných funkcií naraz. Ako najväčší vnútorný orgán v tele zodpovedá za čistenie krvi od toxínov, reguláciu hladiny krvného cukru, trávenie tukov, tvorbu energie a odvádzanie odpadových látok. Vďaka svojim filtračným schopnostiam a kapacitám sa zároveň podieľa na odolnosti tela voči infekciám. Je možné teda bez nadsadenia vyhlásiť, že pečeň patrí medzi najvýkonnejšie orgány v tele.

Detoxikácia a celkové zdravie

Pečeň je priamo expertom na detoxikáciu. Poďme sa pozrieť bližšie na to, ako pečeň funguje: mali by sme začať zmienkou, že látky, ktoré vstupujú do tela, či už jedlo, nápoje, alkohol atď., sa nakoniec dostanú do pečene. Potom sa ukladajú, spracúvajú alebo detoxikujú, a umožňujú tak telu vykonávať ďalšie dôležité funkcie. Pečeň pracuje nepretržite na odstránení všetkých toxínov z tela, aby telo mohlo fungovať lepšie.

Okrem odstraňovania toxínov vykonáva pečeň aj viacero ďalších úloh. Jednou z nich je tvorba energie. Ako si iste dokážete predstaviť, obe tieto funkcie sú pre telo nenahraditeľné, a ak prebiehajú správne, cítime sa oveľa zdravší, a prečo to nepovedať, možno aj mladší.

Zdravá pečeň poskytuje aj ďalšie výhody. Ak máme zdravú a dobre fungujúcu pečeň, pociťujeme nielen zvýšenú hladinu energie, ale môžeme pozorovať aj lepší vzhľad pokožky, a to nie je rozhodne na zahodenie.

Metabolizmus živín a energie

Pečeň je odpovedná za odbúranie a premenu skonzumovaných potravín na využiteľnú energiu. Napríklad po konzumácii sacharidov vo forme pečiva alebo zemiakov pečeň rozloží sacharidy na jednoduchý cukor, o ktorom bezpochyby počul už každý, t. j. na glukózu, a potom ju premení a uloží do zložitejšej formy (látky označovanej ako glykogén). Ide o nutnú súčasť zdravého metabolizmu, pretože poskytuje celému telu potrebné „palivo” na optimálnu funkciu.

Urýchlite regeneráciu pečene pomocou fosfolipidov (Essentiale®)

Zistiť viac

Regulácia hormónov

Pokiaľ ide o reguláciu hormónov, pečeň nielen spolupracuje s endokrinným systémom na osi črevo – podžalúdková žľaza – pečeň, ale ako ukázali výskumy z posledného desaťročia, sama zároveň vylučuje rôzne hormóny. Pečeň sa aktívne podieľa na metabolizme mnohých hormóny zohrávajú úlohu pri ich aktivácii, ako aj deaktivácii, čo má za následok vylučovanie modifikovaných foriem hormónov močom alebo žlčou. Za zmienku stojí aj to, že pečeň hrá dôležitú rolu v metabolických funkciách, ktoré zahŕňajú štítnu žľazu aj pohlavné žľazy.

Antioxidanty a zdravie pečene

Antioxidanty patria medzi horúce témy dneška, preto je vhodné mať základné povedomie o ich účinku a funkcii. Začneme dvojicou hlavných protagonistov – voľnými radikálmi a antioxidantmi.

Voľné radikály sú molekuly, ktoré obsahujú aktívny kyslík. Zjednodušene povedané, ide o molekuly majúce voľnú väzobnú kapacitu (predstavme si ju ako ruku), ktorou chcú neustále niečo uchopiť. Ich aktivita môže viesť k poškodeniu buniek, preto je dobré, ak sa im do cesty postavia antioxidanty (molekuly, ktoré vzniknutú situáciu stabilizujú). Antioxidanty pochádzajú najmä z potravy – ide o rôzne karotenoidy, polyfenoly a vitamíny A, C a E. Organizmus si však vytvára aj svoj vlastný antioxidant, označovaný ako glutatión, a to v pečeni. Ak z nejakého dôvodu dôjde k narušeniu rovnováhy medzi oxidantmi a antioxidantmi, nastáva oxidačný stres. Tento stav je nebezpečný z hľadiska zdravia a ak pretrváva dlhšie, môže byť dokonca život ohrozujúci.

Glutatión (GSH) je najsilnejší antioxidant nachádzajúci sa v každej bunke v tele. Podobá sa iným známym antioxidantom, ako sú vitamín C a vitamín E, na rozdiel od väčšiny ostatných antioxidantov si však telo dokáže glutatión samo vyrábať. Na to potrebuje iba správne stavebné bloky – iba tri aminokyseliny: kyselinu glutamovú, cysteín a glycín. Neutralizáciou oxidačného stresu glutatión okrem iného podporuje zdravie pečene a hrá dôležitú rolu pri detoxikácii pečene. Ako sa zistilo v štúdiách, v čase, keď pečeň čelí škodlivým látkam, produkuje viac glutatiónu, aby sa zabránilo ďalšiemu poškodeniu.

Zdravie pečene a životný štýl

Teraz už vieme, aká je pečeň dôležitá. Ako teda môžeme optimalizovať svoj život, aby sme mali istotu, že je o tento životne dôležitý orgán riadne postarané? Existuje viacero faktorov životného štýlu, ktoré nás môžu nasmerovať na správnu cestu k zdraviu pečene, napríklad:

  • Udržovanie zdravej hmotnosti
  • Dodržiavanie vyváženej stravy
  • Začlenenie pravidelného cvičenia do každodenného života
  • Obmedzenie alebo úplné vylúčenie konzumácie alkoholu
  • Praktikovanie bezpečného sexu
  • Odmietanie drog a cigariet.

Dodržujte aj všetky odporúčania, ktoré sme dostali po vypuknutí pandémie COVID-19, umývajte si ruky a dodržiavajte pravidlá hygieny.

Problémom môžu byť aj toxíny z prostredia. Zvýšená opatrnosť je potrebná pri používaní aerosólových čistiacich prostriedkov, pretože aj toxíny z týchto prípravkov sa zachycujú v pečeni. Dostačujúcim opatrením je použitie rúška alebo respirátora a používanie týchto prostriedkov v dobre vetranom priestore.

Regenerácia pečene

Častou témou je otázka, či existujú nejaké možnosti, ako pečeň regenerovať alebo omladiť. Pečeň je pozoruhodný orgán, ktorý nám poskytuje dobré služby. Existuje viacero spôsobov, ako môžeme tomuto vysokovýkonnému orgánu aspoň čiastočne uľaviť a poskytnúť mu priestor pre regeneráciu, aby mohol znovu pracovať na plný výkon.

  • Umiernená konzumácia alkoholu. Vynechanie alkoholu na obdobie aspoň štyroch až šiestich týždňov môže napomôcť k zvráteniu účinkov ochorení pečene súvisiacich s alkoholom.
  • Venujte pozornosť liekom a výživovým doplnkom, ktoré užívate. Požiadajte o radu svojho lekára, avšak pečeni najlepšie pomôže, keď budete užívať lieky a výživové doplnky iba vtedy, ak sa vy (alebo váš lekár) budete domnievať, že je taká liečba absolútne nevyhnutná.
  • Sledujte svoju hmotnosť. Skvelým spôsobom, ako pomôcť pečeni, je dodržiavanie zdravej stravy zahŕňajúcej obilniny, vlákninu a bielkoviny, a obmedzenie konzumácie priemyselne spracovaných a sladených potravín. Nadváha a obezita môžu zvyšovať riziko nealkoholové stukovatenie pečene, pri ktorej sa v pečeni ukladá nadmerné množstvo tuku, čo môže viesť k ďalšiemu poškodeniu pečene.
  • Chráňte sa pred infekciami. Dbajte na potrebné očkovania, praktikujte bezpečný sex, osobné hygienické potreby, ako sú nožnice na nechty a žiletky, a v prípade tetovania a piercingu využívajte výhradne služby dôveryhodných salónov.

Všetky uvedené opatrenia môžu zlepšiť zdravie pečene, a tým aj zdravie celého organizmu.

Časté choroby pečene

I keď je pečeň jediným orgánom, ktorý má regeneračné schopnosti, je potrebné sa o ňu starať, pretože udržuje celé telo v dobrej kondícii. Pečeň zaisťuje veľké množstvo životne dôležitých procesov, je preto náchylná na viacero rôznych chorôb. Tieto ochorenia môžu byť spôsobené vírusmi, užívaním drog alebo alkoholu, genetickými predispozíciami alebo dokonca rakovinou. Poďme sa pozrieť bližšie na niektoré z najčastejších chorôb pečene:

  • Hepatitída. Ide o vírusové ochorenie spôsobujúce zápal pečene, podľa pôvodcu sa delia na hepatitídu A, B alebo C. Môže viesť k poškodeniu pečene alebo dokonca k rakovine pečene alebo pečeňovému zlyhaniu a jedným z jeho príznakov (podobne ako pri cirhóze) je nezdravý, nažltnutý vzhľad kože a očí.
  • Stukovatenie pečene. Stručne povedané, nadbytok tuku v pečeni vedie k stavu, ktorý sa označuje ako stukovatenie (steatóza) pečene. Tento stav nemusí vyvolávať okamžité, každodenné problémy, ale časom môže spomaliť funkciu pečene a viesť k rozvoju zápalu, tvorbe jaziev a nakoniec k cirhóze
  • Cirhóza. Cirhóza je stav, keď pečeň obsahuje príliš veľké množstvo zjazveného tkaniva, jej funkcia je zhoršená a nie je schopná udržať organizmus pri plnom zdraví. Príznaky cirhózy môžu okrem iného zahŕňať ako je svrbenie kože alebo dokonca zožltnutie kože a očí – aj keď nejde o najzávažnejšie príznaky, rozhodne sa podieľajú na starnutí a nezdravom vzhľade postihnutého.

Kedy treba kontaktovať lekára

Existuje celý rad príznakov, ktoré môžu byť spojené s ochorením pečene. Nechceme tu príliš zovšeobecňovať, ale napríklad únava, nechutenstvo, nevoľnosť, svrbenie kože a žltačka môžu byť príznaky cirhózy. Ak dlhšie pociťujete niektorý z uvedených príznakov a máte podozrenie na pečeňové problémy, navštívte bezodkladne lekára a prekonzultujte s ním, čo môže byť príčinou vašich problémov a ako tieto problémy riešiť.

Najčastejšie otázky o regenerácii pečene

Ako sme už uviedli skôr, pečeň je veľmi unikátny orgán – schopný vykonávať životne dôležité metabolické procesy a v prípade správnej starostlivosti taktiež regenerovať podľa potreby. Ak máte zdravú pečeň a ďalšie orgány, je pravdepodobné, že si budete užívať zdravý životný štýl plný energie. Pozrite sa na nasledujúce tipy, ako si udržať zdravú pečeň a s tým súvisiacu vitalitu.

Mohlo by sa vám páčiť

Zobrazit všetko

Vaša pečeň
Spojitosť medzi energetickým metabolizmom a pečeňou
Vaša pečeň
Ako sa regeneruje pečeň?
Vaša pečeň
Prečo je výnimočná a ako funguje?