Zhrnutie článku

Téma

  • Vaša pečeň

Cítite sa unavený a potrebujete dodať energiu? Možno by ste mali venovať viac pozornosti stavu svojej pečene! Pečeň je jedinečný orgán, ktorý v tele slúži ako elektráreň. Premena potravy na energiu je totiž jednou z jeho hlavných funkcií popri boji s infekciami a odstraňovaní odpadových látok z tela. Zhoršenie funkcie pečene môže mať negatívny vplyv na normálne metabolické procesy. Výsledkom je potom pocit únavy a celkový útlm. Pokiaľ ide o energiu, zdravá pečeň umožňuje všeobecne udržiavať energiu na úrovni, ktorú organizmus potrebuje, aby prospieval.

V ďalších častiach tohto článku zistíte, ako je pečeň prepojená s energetickým metabolizmom, aká je súvislosť medzi pečeňou a únavou, ako únava môže signalizovať zhoršený stav pečene a čo môžete urobiť pre podporu zdravej pečene a obnovu energie.

Úloha pečene v energetickom metabolizme

Pečeň je dôležitým metabolickým orgánom a hrá kľúčovú rolu v energetickom metabolizme tela. Pečeň pôsobí ako metabolická ústredňa, ktorá prepája telesné tkanivá vrátane svalov a tuku. Potraviny skonzumované pri jedle sa trávia v zažívacom trakte a vzniknuté živiny, t. j. glukóza, aminokyseliny a mastné kyseliny, sa vstrebávajú do krvného obehu a odvádzajú do pečene, kde dochádza k ich spracovaniu a odbúraniu na metabolické „palivá”. Tieto „palivá” sú ďalej využiteľné v tele a slúžia ako zdroj našej energie.

Ak dôjde k zhoršeniu funkcie pečene, netrpí nedostatkom energie len telo, ale aj mozog. V prípade zhoršenej funkcie pečeň nespracúva a nevylučuje z tela toxíny, čo môže viesť k rôznym problémom, ako sú mozgová hmla, zmätenosť a problémy s pamäťou.

Dôležité je, že ak pečeň vykazuje optimálnu funkciu, umožňuje ukladať a uvoľňovať energiu podľa potreby, čo je kľúčová súčasť zdravého metabolizmu.

Zdravie pečene a únava

V prípade rôznych ochorení pečene je bežným príznakom únava, avšak pocit únavy a vyčerpanosť môžu byť spôsobené aj rôznymi ďalšími faktormi, ktoré nemajú súvislosť s pečeňou.

Nižšie uvádzame niektoré diagnózy, kedy sa ochorenie pečene a únava môžu vyskytovať spoločne:

  • Hepatitída (A, B, C). Hepatitída je vírusová infekcia, ktorá spôsobuje poškodenie a zápal pečene. Hepatitída sa často vyskytuje ako krátkodobá (akútna) infekcia, v niektorých prípadoch však môže byť dlhodobá (chronická). Okrem viditeľných príznakov, ako sú žltačka, tmavo sfarbený moč a zvracanie, patrí medzi bežné príznaky spojené s hepatitídou aj únava a vyčerpanosť.
  • Cirhóza. Príznaky cirhózy sa často prejavia až vtedy, keď ochorenie pokročí do takej miery, že zjazvenie pečeňového tkaniva dosiahne taký stupeň, že pečeň nie je schopná ani čistiť krv, rozkladať toxíny a zabraňovať vstrebávaniu tukov.
  • Nealkoholová tuková choroba pečene. Toto ochorenie sa často prejavuje bez výraznejších príznakov, avšak únava, nechutenstvo a bolesti v pravom podrebrí patria medzi najčastejšie príznaky tejto diagnózy.

Urýchlite regeneráciu pečene pomocou fosfolipidov (Essentiale®)

Zistiť viac

Energetické nápoje a pečeň

Možno ste už vyskúšali energetické nápoje, keď ste potrebovali životabudič alebo energetickú vzpruhu. Ich konzumácia môže byť vhodnou voľbou, ak potrebujete dlhšie zostať v bdelom stave. Energetické nápoje sú komerčne úspešné nápoje, ktoré sa vyznačujú vysokým obsahom kofeínu, sú navrhnuté tak, aby udržali konzumentov v aktívnom stave viac hodín.

Energetické nápoje môžu v prípade potreby slúžiť ako zdroj energie, pri nadmernej konzumácii však môžu mať negatívny dopad na obličky a pečeň. Energetické nápoje totiž môžu byť v dlhodobom meradle škodlivé pre zdravie pečene pre vysoký obsah niacínu.

Tipy pre udržanie zdravia pečene a obnovu energie

Existuje celý rad spôsobov, ako sa starať o zdravie pečene, na začiatok sa hodí:

  • Dosiahnuť alebo udržať si zdravú hmotnosť. Udržujte si zdravú hmotnosť a ak sa pohybujete na hranici obezity, strážte si svoj jedálny lístok a hmotnosť ešte starostlivejšie. Zdravá hmotnosť môže prispieť k odvráteniu nealkoholovej tukovej choroby pečene (NAFLD).
  • Dodržiavať zdravú stravu. Vláknina, tuky a mliečne produkty sú dôležitou súčasťou zdravej a vyváženej stravy. Vyhýbajte sa vysokokalorickým jedlám a taktiež mliečnym výrobkom s vysokým obsahom tuku. Zvážte pridanie vlákniny z ovocia, zeleniny a celozrnných obilnín a rozhodne dbajte na dostatočnú hydratáciu!
  • Mať pravidelnú fyzickú aktivitu a cvičiť. Cvičenie je vhodný spôsob, ako primäť pečeň spaľovať a premieňať tuk na energiu a znížiť množstvo tuku uloženého v pečeni.
  • Obmedziť spotrebu alkoholu. Alkohol môže spôsobiť pečeňové problémy, preto prediskutujte s lekárom množstvo alkoholu, ktoré pravidelne konzumujete. Nadmerné množstvo alkoholu môže spôsobiť poškodenie a zjazvenie pečene a ak radi zájdete na jeden či dva kokteily, je dôležité dbať na umiernenosť konzumácie.
  • Neužívať drogy. Odmietavý postoj k drogám a návykovým látkam by mal byť samozrejmosťou, pretože užívanie drog je značným rizikom z hľadiska ochrany zdravia pečene. Reč je o marihuane, heroíne, kokaíne a iných halucinogénnych drogách. Tieto látky vám neprinesú žiadny prospech a vaša pečeň vám poďakuje, ak sa od nich budete držať ďalej.
  • Praktikovať bezpečný sex. Praktikovať bezpečný sex je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť nákazlivým chorobám, ako je hepatitída B a C. Použitie vhodnej ochrany je najlepším spôsobom, ako zabrániť šíreniu infekčných ochorení.
  • Dodržiavať hygienické pravidlá. Všetci máme ešte v pamäti nedávnu pandémiu, pri ktorej bolo umývanie rúk a zakrývanie úst veľmi dôležité. To všetko má svoj význam aj v ochrane pred šírením infekcií, ktoré môžu mať škodlivý vplyv na pečeň. Dbajte na správnu hygienu, umývajte si ruky a používajte dezinfekciu na ruky, pomôžete tak zabrániť šíreniu infekcií súvisiacich so zdravím pečene.

Najčastejšie otázky o energetickom metabolizme a pečeni

Význam pečene zostáva všeobecne nedocenený vzhľadom na všetku prácu, ktorú v tele odvádza. Pečeň je zodpovedná za odstraňovanie odpadových látok, monitorovanie hladín krvného cukru a za tvorbu živín, ktoré následne premieňa na životne dôležitú energiu. Ak potrebujete energetickú vzpruhu, obráťte svoju pozornosť na podporu zdravia pečene. Dodržiavaním zdravej stravy a dôsledným programom fyzických aktivít a cvičenia môžete prispieť k udržaniu dobrého zdravia pečene a k doplneniu všetkej energie, ktorú potrebujete k prosperite organizmu.

Mohlo by sa vám páčiť

Zobraziť všetko

Vaša pečeň
Úloha pečene v našom zdraví
Vaša pečeň
Ako sa regeneruje pečeň?
Vaša pečeň
Prečo je výnimočná a ako funguje?