%20(1).webp)
Физическая активность и здоровье печени
Физическая активность отлично сказывается на состоянии здоровья. Она помогает сердцу хорошо работать, улучшает настроение и снижает риск развития хронических заболеваний.1 Упражнения необходимы для профилактики и лечения заболеваний печени.
Как физические упражнения влияют на здоровье печени?
Одна из самых важных целей для поддержания здоровья печени — нормализация веса. При неалкогольной жировой болезни печени молекулы жира накапливаются в клетках органа. Это приводит к воспалению и повреждению ткани печени. Потеря веса даже на 3–5 % помогает улучшить состояние печени.2
Физические упражнения помогают уменьшить количество жира в печени, независимо от веса человека. Этот механизм до конца не изучен. Ученые предполагают, что это происходит из-за увеличения чувствительности тканей к инсулину. В результате снижается количество жирных кислот, которые повреждают печень.2,3
Еще физическая активность стимулирует приток крови к печени, а из-за этого орган лучше выполняет свои функции.3
Какие нагрузки необходимы взрослому человеку?
Заниматься физическими упражнениями регулярно бывает непросто, особенно если приходится менять привычный образ жизни. Но при этом лучше включить в ежедневную рутину хотя бы немного активности.2 Именно повседневная физическая активность, а не упражнения, в большей мере влияет на состояние здоровья.5 Поэтому важно ограничивать время, которое мы проводим в положении лежа или сидя.
Для поддержания здоровья печени можно выбирать вид и интенсивность упражнений самостоятельно. Если есть заболевания, лучше проконсультироваться с врачом.
ВОЗ рекомендует поддерживать следующий уровень физической активности:4
Какие упражнения лучше выбрать?
Достаточно ли только физической активности?
К сожалению, одних упражнений недостаточно, чтобы сохранить или улучшить здоровье печени.5 Важно изменить образ жизни в целом, особенно пищевые привычки. Сбалансированная и разнообразная диета усилит эффект тренировок. Включите в рацион цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, белок, клетчатку и полезные жиры. Пейте достаточно воды — это помогает работе печени.
Дополнительно позаботиться о печени помогут гепатопротекторы. Это препараты, которые защищают клетки органа от вредных факторов и помогают ткани быстрее восстанавливаться. Одно из таких средств — Эссенциале® форте Н6.
Эссенциальные фосфолипиды в составе препарата Эссенциале® форте Н встраиваются в поврежденные участки мембран клеток печени, помогают восстанавливать их целостность, способствуют регенерации ткани печени. Эссенциале® форте Н начинает действовать в течение 24 часов после первого приёма. *
Начните заботиться о печени сегодня вместе с Эссенциале® форте Н
Эссенциале® форте Н помогает восстанавливать клетки печени. Доступен в упаковках по 30, 90 и 180 капсул.
Эссенциале® форте Н
Эссенциале® форте Н — лекарственный препарат, действующим веществом которого являются эссенциальные фосфолипиды. Он используется для лечения заболеваний печени и помогает укреплять, восстанавливать и повышать защиту клеток печени. Препарат начинает действовать в течение 24 часов после первого приема.
Золотые правила питания для здоровой печени
Правильное питание — основа регулярной заботы о здоровье печени. Расскажем об основных правилах питания при проблемах с печенью.
.webp/jcr:content/%D0%A1%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B8%D0%B7%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%8F-%D0%B3%D0%B5%D0%BF%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%20(2).webp)
Гепатопротекторы
Узнайте о средствах, которые защищают клетки печени от разрушения, помогают ей выполнять свои функции и регенерировать.
.webp/jcr:content/%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%84%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%20(1).webp)
Вредные для печени факторы
Генетика, возраст, питание, лекарства, болезни печени — все эти факторы могут влиять на состояние вашей печени. Узнайте о них больше.
1. CDC. Benefits of Physical Activity. 2023. Электронный ресурс. Дата доступа 25.10.2023. URL: https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm.
2. WebMD. How to Reverse Non-Alcoholic Fatty Liver Disease. 2022. Электронный ресурс. Дата доступа 25.10.2023. URL: https://www.webmd.com/digestive-disorders/reverse-nonalcoholic-fatty-liver-disease .
3. van der Windt DJ, Sud V, Zhang H, Tsung A, Huang H. The Effects of Physical Exercise on Fatty Liver Disease. Gene Expr. 2018 May 18;18(2):89-101. DOI: 10.3727/105221617X15124844266408 .
4. ВОЗ. Физическая активность. 2022. Электронный ресурс. Дата доступа 25.10.2023. URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity .
5. Santaliestra-Pasías A. M., Mouratidou T., Huybrechts I., Beghin L., Cuenca-García M., Castillo M. J., Galfo M., Hallstrom L., Kafatos A., Manios Y., Marcos A., Molnar D., Plada M., Pedrero-Chamizo R., Widhalm K., De Bourdeaudhuij I., Moreno L. A. Increased sedentary behaviour is associated with unhealthy dietary patterns in European adolescents participating in the HELENA study. Eur J Clin Nutr. 2014 Mar;68(3):300-8. DOI: 10.1038/ejcn.2013.170.
6. Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата Эссенциале® форте Н. Регистрационный номер: П N011496/01.
*Действие эссенциальных фосфолипидов реализуется в течение 24 часов после приема внутрь – в течение этого периода фосфолипиды определяются в крови, достигают печени и обнаруживаются непосредственно в мембранной фракции гепатоцитов. Инструкция по медицинскому применению препарата Эссенциале® Форте Н ( Рег. уд. ПN011496/01)
MAT-RU-2303920-2.0-04/2024